Őszi lelassulás – ezt tehetjük a motivációs hullámvölgy ellen!
Az őszi motiválatlanság természetes jelenség, így jobb, ha minél előbb elejét vesszük és néhány tudatos lépéssel megőrizzük a motivációnkat.
Önnek ajánljuk!
Vége a nyári szabadságolásoknak és mindannyian újult erővel vetnénk bele magunkat a munkába – az egyre rövidülő nappalok, a sötét és hűvös időjárás azonban ennek nagyon könnyen keresztbe tud tenni, és úrrá lehet rajtunk a motiválatlanság. Mit tehetünk annak érdekében, hogy fenntartsuk a nyári lendületet és ne süppedjünk bele az őszi fáradtságba? Tippeket hoztunk.
Tervezzünk újra
Az év utolsó pár hónapjában az év végéig kitűzött célok elérhetetlennek tűnhetnek, különösen, ha elvesztettük a motivációnkat és nem látjuk a feladataink végét. Ilyen helyzetekben érdemes kisebb horderejű, rövidebb idő alatt elvégezhető feladatokat beterveznünk magunknak, amelyekkel könnyebben lesz sikerélményünk, hiszen ezek az apró eredmények is nagy lendületet adhatnak. Bontsuk fel a nagyobb célokat minél több részre, és írjunk egy listát róluk, a nap folyamán pedig pipálgassuk ki, amikkel elkészültünk. Ha a nagy egészet nézve nem is érezzük úgy, hogy haladtunk egy adott napon, ez mindig emlékeztetni fog arra, hogy valójában mennyi mindent megtettünk a célért.
Rendszerezzük a környezetünket
Az évszakváltás remek alkalom arra, hogy egy kicsit feldobjuk a munkahelyi környezetünket. Az őszi színek és dekorációk, a színes növények, gyertyák segíthetnek abban, hogy hangulatosabb és inspirálóbb legyen a munkahelyünk. Nem is gondolnánk, mennyit számít a komfortérzet növelésében, ha a sötét órákban nem egy erős tantermi fénynél próbálunk meg dolgozni, hanem beszerzünk pár hangulatos lámpát. Ha a kedvünk jobb, akkor pedig a motivációnk is nő.
Szervezzünk programokat a kollégáinkkal
Sötétben és hidegben érthető, ha semmi kedvünk még a munkaidő után is csinálni valamit, és a legszívesebben csak feküdnénk a kanapén. Ez azonban egyenes út a motivációs hullámvölgy legaljára, ahonnan idővel csak még nehezebb lesz kimásznunk. Szervezzünk a munkatársainkkal valamilyen közös programot, ami segíthet a kapcsolataink elmélyítésében és energiával tölthet fel! Egy őszi túra a természetben, egy csapatos tökfaragás Halloween alkalmából vagy egy beltéri „piknik” mindig jól sülnek el és erőt adhatnak a hétköznapokhoz.
Figyeljünk oda az egészségünkre
Ősszel hajlamosabbak vagyunk a lustulásra, de fontos, hogy ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról és az egészséges életmódról. Ha van rá lehetőségünk, iktassunk be minden napunkba egy-egy rövid sétát, fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt és hidratáljunk rendszeresen! A mozgás és az egészséges táplálkozás nem csak a testünknek, de a mentális frissességünknek is jót tesz majd.
Kérjünk változatos feladatokat
Ha úgy érezzük, hogy minden napunk ugyanúgy telik, és az ismétlődő feladatok kezdenek unalmassá válni, próbáljunk meg új kihívásokat találni a munkában! Kérjünk új projekteket vagy feladatokat, vagy találjuk meg a munkánk azon részét, amelyben szívesen fejlődnénk! A változatosság energiát ad és nem hagyja, hogy belefásuljunk a hétköznapokba.
Kérjünk visszajelzést
A visszajelzés mindig jó, ősszel ráadául több időnk lehet fejleszteni magunkat, ha valamilyen területen szükség lenne rá. Kérjünk egy találkozót a felettesünkkel és beszéljünk vele a teljesítményünkről! Ez azért is fontos, hogy tisztában legyünk az erősségeinkkel és a gyengeségeinkkel, ami segít abban, hogy elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé. A pozitív visszajelzések pedig motiválnak is, és segítenek abban, hogy fókuszáltak maradjunk.
Nem tudjuk megőrizni a motivációnkat és úgy érezzük, semmi sem segít? Gondolkozzunk el a karrierváltáson vagy nézelődjünk a szakmánkban új állás után!
Készítette: Kövecses Evelin
