Így fordítsuk a teljesítményünk javára az őszi sötétséget!
A korai sötétedés nem feltétlenül hátráltató tényező a munkában, sőt, ha tudatosan alkalmazkodunk hozzá, rengeteget profitálhatunk belőle!
Önnek ajánljuk!
Egyre rövidebbek a nappalok és egyre többször kapjuk magunkat azon, hogy sötétben kell dolgoznunk. A kevesebb természetes fény negatív hatással van a produktivitásra, így nem csoda, ha mi is nyűgként éljük meg a hirtelen változást és szinte semmi kedvünk dolgozni. A napfény hiánya a legtöbbünknél kedvetlenséggel, fáradtsággal és levertséggel jár együtt, amit nehéz lehet hirtelen hova tenni és feldolgozni. Arról azonban senki sem beszél, hogy az őszi sötétség milyen előnyökkel járhat a munkavégzés során, pedig pozitívan is fel lehet fogni az évszakváltást. Cikkünkben megmutatjuk, hogyan tudjuk kihasználni a sötétséget a munkánk minőségének javítására és a produktivitásunk növelésére!
Kevesebb a zavaró tényező
A kevesebb természetes fény gyakran kevesebb külső zavaró tényezőt is jelent. Az őszi-téli időszakban sokan hajlamosak kevesebb időt tölteni a szabadban, ami azt jelenti, hogy kevesebb a zaj, a mozgás és az impulzus, ami elvonhatná a figyelmünket. Ráadásul már nem vagyunk rákényszerítve, hogy nyitott ablaknál dolgozzunk, így valószínűleg sokkal kevesebb zaj szűrődik be a munkahelyünkre, mint nyáron. nyugodtabb, csendesebb környezet elősegíti a koncentrált munkavégzést, különösen olyan feladatok esetén, amelyek mélyebb fókuszt igényelnek, például a tervezés, az elemzés vagy a kreatív munka. Ettől függetlenül ne felejtsük el a friss levegő és a természetes fény pozitív hatásait sem, ha tehetjük, időnként szakítsuk meg a munkát egy sétával!
Itt az ideje rendbetenni, amit halogattunk
Az ősz és a tél kiváló időszak arra, hogy azokkal a feladatainkkal foglalkozzunk, amelyekhez nem kell elhagynunk a házat, vagy nem igényelnek sok mozgást. Ilyenkor dolgozhatunk a hosszú távú terveinken, elvégezhetjük az unalmas adminisztrációs feladatainkat, amikkel egész évben nem tudtunk haladni, rendszerezhetjük a dokumentumainkat vagy a mappáinkat a számítógépen. Mivel a sötétebb napokon úgysincs rajtunk akkora nyomás, hogy állandóan mennünk kellene valahova, és megszűnik az a nyomasztó érzés, hogy valamiről lemaradunk, érdemes produktívan kihasználnunk az otthon töltött napokat – később, amikor meg már mennénk, meg fogjuk hálálni magunknak a befektetett időt és energiát.
Tudatosabban oszthatjuk be az időnket
A korai sötétedés abban is segíthet, hogy tudatosabban osszuk be az időnket. Ha tehetjük, kezdjük egy órával hamarabb a munkanapot, hogy utána még legyen időnk világosban is kimenni a szabadba! Ha kötött a munkaidőnk, akkor kicsit kevesebb ugyan a mozgástér, de könnyebben odafigyelhetünk arra, hogy ne csússzon ki az idő a kezeink közül, ha már a munka közben elkezd lemenni a nap. Mivel ilyenkor ugyanaz az időmennyiség szűkösebbnek tűnik, könnyebben tudunk előre gondolkodni és tervezni, mert megszűnik a „ráérünk” érzés. A korai sötétedés arra is jó, hogy hamarabb fekhetünk le aludni, így kipihentebben kezdhetjük másnap a munkát, ami segíthet elkerülni a kiégést.
Jobb alvás és regeneráció
Sötétedés után a szervezetünk melatonint termel, ami elősegíti a pihenést. Ha tudatosan kihasználjuk ezt és megpróbálunk igazodni a természetes alvásciklusunkhoz, az nagymértékben javíthatja az alvásminőséget. Ha jobban alszunk, akkor a hatékonyságunk is nő, hiszen a kipihentség kulcsfontosságú a jó teljesítményhez.
A belső motivációnk erősödik
A hideg hónapok arra is ösztönözhetnek, hogy belső motivációból végezzük a feladatainkat, hiszen kevesebb külső inger ér minket. Mivel kevesebb a társasági program, a kirándulás vagy a nyüzsgés, több időnk van arra, hogy a saját céljainkra, terveinkre koncentráljunk. Ez a belső fókusz segíthet haladni olyan feladatokkal, amelyek elmélyülést és nyugalmat igényelnek.
Állást keresünk? Kerüljünk képbe a legfrissebb álláslehetőségekkel és iratkozzunk fel az állásértesítőre!
Készítette: Kövecses Evelin
