Hogyan tartható fenn a munka-magánélet egyensúlya távmunkában?
A jóllétünk megteremtésének egyik bevált eszköze a távmunka lehetőség, amely más típusú kihívásokat vet fel.
Önnek ajánljuk!
Vannak cégek, amelyek távmunka lehetőséget vagy hibrid munkavégzési lehetőséget ajánlanak fel kiegészítő juttatásként az alkalmazottainak, amellyel a munka-magánélet egyensúly jelentősen javítható. A rugalmas munkaidőbeosztás, a munkahelyre való oda-vissza utazással járó időkiesés megszűnése és a nyugodt, otthoni környezet mind olyan tényezők, amelyeknek köszönhetően jelentősen javulhat a dolgozók mentális egészsége, nem véletlen tehát, hogy a munkavállalók csaknem fele szeretne lehetőséget kapni távoli munkavégzésre. Az újfajta helyzet azonban újfajta kihívásokat is szül, így ahhoz, hogy valóban pozitívan hasson az életvitelünkre a távmunka, nekünk is meg kell tennünk bizonyos lépéseket. Lássuk, melyek ezek!
Húzzunk határokat térben és időben!
Ha otthonról dolgozunk, nehezebb meghúznunk a munkánk és a magánéletünk közötti határokat, főleg, ha nincs egy külön dolgozószobánk, ahová a munkaidő végét követően felállva már nem térünk vissza. Elsőre jól hangozhat, hogy egy üresjáratban, két e-mail között felrakjuk főni az ebédet vagy gyorsan bedobunk egy mosást, de általában ez visszafelé is működik: éjszaka még gyorsan megválaszolunk egy-egy üzenetet, hiszen csak pár perc az egész, vagy befejezünk még egy projektet a vacsora után, hogy ne másnap reggel kelljen. A munkánk és a magánéletünk közötti határ így nem csak térben, de időben is elmosódhat, ami ronthat a mentális egészségünkön. Ha a cégünk felajánlja a távmunka vagy a hibrid munkavégzés lehetőségét, mindenképpen mérlegeljük azt, hogy meg tudunk-e birkózni ezzel a kihívást rejtő helyzettel, vagy hosszú távon boldogabbak lennénk, ha a munkaidő letelte után már lehetőségünk sem lenne visszafolyni a munkába!
Ha úgy döntünk, hogy megpróbáljuk, és a cégünk nem szabja meg a munkaórákat, mindenképp jelöljünk ki egy munkaidőt saját magunknak, amitől csak vészhelyzetben térünk el! Szóljunk a kollégáinknak is, hogy mely órákban vagyunk elérhetők és mikor nem, illetve ha valamilyen nagyon sürgős ügyben keresnének a munkaidő letelte után, ezt milyen platformon tegyék! Ha tehetjük, a munkavégzés terét is szabjuk meg, például alakítsunk ki egy sarkot az asztalunknak, vagy szeparáljunk el egy fél helyiséget, ha nincs lehetőségünk külön szobában dolgozni! Biztosítsunk magunknak zavartalan és csendes munkakörnyezetet, ahol nem zökkent ki minket senki és tudunk hatékonyan dolgozni! Ha eljött a munkaidő vége, zárjuk le a munkafolyamatot és próbáljuk meg mentálisan is elengedni!
Tartsunk kapcsolatot!
A távmunka hosszú távon elszigetelhet minket a kollégáinktól és ha nem figyelünk oda, könnyen magányba csaphat át. Ilyenkor segíthet, ha ugyanolyan intenzitással tartjuk a kapcsolatot a munkatársainkkal, ahogy élőben tennénk, csak ez esetben nem egy fizikai helyen, hanem a virtuális térben találkozunk. Jelöljünk ki csatornákat a munkahelyi feladatokkal kapcsolatos megbeszéléseknek, meetingeknek és legyen egy olyan platformunk is, ahol az informális kommunikáció folyik, azaz csak csevegünk, hétköznapi dolgokról beszélgetünk, ahogyan a munkahelyen is tennénk! Ha fenntartjuk a közösségi érzést, sokkal kevésbé fogunk elszigetelődni, még ha valójában térben nem is vagyunk együtt. Fontos, hogy a munkaidő végét követően szánjunk időt a barátainkra, családunkra is, mert a szociális kapcsolatok ápolása a munkahelyen kívül is sokat tesz hozzá a mentális egészséghez. Azok, akik elég időt töltenek szabadidős tevékenységekkel, feltöltődéssel, általában nem stresszelnek annyit és nem égnek ki.
Szívesen dolgoznánk olyan helyen, ahol hibrid munkavégzési lehetőséget kínálnak, vagy kipróbálnánk a teljes távmunkát? Böngésszünk az aktuális home office lehetőséget és távmunkát kínáló ajánlatok között!
Készítette: Kövecses Evelin
