Nyaralás otthon? Így tölthet fel a szabadság, ha nem utazunk el!
Elengedni a felgyülemlett stresszt, letenni a munkát és egy kis izgalmat csempészni a hétköznapjainkba otthon? Nem lehetetlen!
Önnek ajánljuk!
Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis kikapcsolódásra, kiszakadásra a mindennapi mókuskerékből. Lehet, hogy nincs lehetőségünk a lakóhelyünktől távol eltölteni a szabadnapjainkat, vagy adott esetben már évek óta nem sikerül eljutnunk álmaink nyaralóhelyére, de a jó hír az, hogy a stressz elengedéséhez nem feltétlenül kell messzire mennünk. Persze az utazásnak rengeteg előnye van, hiszen a komfortzónánk elhagyásával olyan új skillekre tehetünk szert, mint a rugalmasság vagy az alkalmazkodóképesség, de a nyaralás pozitív hatásait akár otthon, a saját lakóhelyünkön vagy a saját kertünkben is megtapasztalhatjuk.
Legyünk nyitottak és tegyük le a feladatokat
Akik sokat utaznak, gyakran tapasztalják az érzést, hogy a dolgok egy idegen országban kevésbé tűnnek valóságosnak. Mintha egy éber álomban lennének, ahol nincs akkora súlya a történéseknek, ahol nincsenek előzetes elvárásaik arról, hogy minek hogyan is kellene működnie. Az új ingerek, az ismeretlen tájak, az idegen nyelv és a nem megszokott környezet mind elősegíti azt, hogy elszakadjunk a tudatos és a tudat alatti elvárásainktól, ami arra késztet, hogy gondoljuk át azokat a dolgokat, amiket addig állandónak, magunkhoz közelinek, ismerősnek éreztünk. Sokan ilyenkor tudják igazán perspektívába helyezni az addig elért eredményeiket, a szakmai céljaikat, hiszen az utazás során kicsit olyan, mintha kívülről szemlélnénk saját magunkat. De ahhoz, hogy átérezzük ezt a rácsodálkozást, nem feltétlenül kell külföldre utaznunk, csak egy kis nyitottságra van szükségünk. Szakadjunk le az internetről, tegyük el a telefont és figyeljünk csak magunkra! Figyeljük meg azokat a dolgokat magunk körül, amiket alap esetben észre se vennénk és próbáljunk más szemmel nézni a környezetünkre! Ne most foglalkozzunk az otthoni teendőkkel, ehelyett próbáljuk meg valóban úgy felfogni ezt az időszakot, hogy most szabadok vagyunk! Az egész fejben dől el végső soron, így ha el tudjuk engedni a munkát és a stresszt, átélhetjük a teljes szabadság érzését otthon is.
Változtassuk meg a napi rutinunkat
Az utazás során, mikor felfedezünk valami újat és izgalmasat, az agyunk dopamint szabadít fel, ami a jutalom érzésével összefüggő hormon. Ugyanezt az érzést otthon is elérhetjük, ha szándékosan megváltoztatjuk a napi rutinunkat és teret adunk az újdonságoknak. Tölthetjük például a hetünket azzal, hogy minden nap kisétálunk az ajtón és belevetjük magunkat az ismeretlenbe. Rengeteg lehetőségünk van a feltöltődésre, bárhol is vagyunk és bármekkora büdzséből is gazdálkodunk, hiszen jól érezni magunkat nem csak méregdrága éttermekben vagy fizetős programokon lehet, hanem akár egy nagy séta vagy egy vízparti üldögélés során is. Most van itt az ideje találkozni a régi ismerősökkel; a számunkra fontos emberekkel való együttlét serkenti az oxitocin felszabadulását a testünkben, amely a bizalom érzéséért és a szociális támogatásért felelős hormon, és remekül javítja az általános közérzetet. Ha most nem tudunk más embereket bevonni a szabadságunkba, akkor sincs baj, hiszen az is remek stresszoldó tevékenység, ha egyedül szervezünk programokat vagy csak elmerülünk egy jó könyvben, amit már régóta el szerettünk volna olvasni.
Mozgással a stressz ellen
A fizikai aktivitás nagymértékben csökkenti a stresszt, és most pont van is időnk rá, hogy akár minden nap mozogjunk valamit. Különösen akkor érdemes rászánnunk magunkat, ha nehezen engedjük el a napi gondokat és hiába vagyunk szabin, a munkán pörög az agyunk, hiszen a sport során kénytelenek vagyunk a teljesítményre fókuszálni és egy idő után meg is fogunk feledkezni a problémákról. Akár egy nagy séta a közeli botanikus kertben, egy új környék felfedezése, egy reggeli vagy esti kocogás is elindíthat ezen az úton és segíthet megszabadulni a felgyülemlett stressztől.
Állást keresünk? Böngésszünk az aktuális ajánlatok között és töltsük fel az önéletrajzunkat!
Készítette: Kövecses Evelin
