Ne hagyd, hogy a stressz veled utazzon – így hozd ki a legtöbbet a szabidból
Egy jól megtervezett nyári szabadság nemcsak a pihenést szolgálja, hanem hozzájárul a hosszú távú motivációhoz és mentális jóllétedhez is.
Önnek ajánljuk!
A nyári szabadság nemcsak az élményekről szól, hanem arról is, hogy hogyan térsz vissza utána kiegyensúlyozottan, motiváltan és stresszmentesen. Ehhez nem elég pár napra hanyagolnod az e-mailjeid; előrelátásra, kommunikációra és tudatos határhúzásra is szükség van, hogy valóban feltöltsön ez a pár nap.
Időzíts jól – ne csak magadra gondolj
A nyári szabadság megtervezésekor az első lépés az időzítés. Ha csak a saját naptáradat nézed, könnyen előfordulhat, hogy pont akkor mész el, amikor a munkatársaidnak a legnagyobb szüksége lenne rád. Fontos, hogy figyelembe vedd a projektek ritmusát, az ügyféligényeket és a kollégák szabadságait is, így könnyebben elkerülhető, hogy túl nagy legyen a hiányod, vagy valaki más vállára túl sok teher kerüljön. Emellett érdemes olyan időszakot választani, amikor tényleg ki tudsz kapcsolni – nem akkor, amikor már eleve túlterhelt vagy.
Gondold át: mikor tudsz leginkább elengedni, és mikor a legkevésbé sürgető a munkád? Ha ezt előre leegyezteted, azzal nemcsak saját magadnak, de a csapatodnak is jót teszel, hiszen a közös tervezés erősíti a bizalmat, és csökkenti a visszatérés utáni stresszt. Inkább add meg a módját és kapcsolj ki tudatosan, ne egy gyors menekülésről szóljon az egész.
Delegálj bátran – de ne hagyj magad után káoszt
Sokan esnek abba a hibába, hogy az utolsó munkanapjaikra időzítik az összes elmaradt feladatot. Ez nemcsak felesleges stresszt szül, de a szabadság első napjait is megmérgezheti. Ehelyett érdemes fokozatosan átadni a feladatokat, legalább egy héttel a szabadság előtt. Készíts listát a folyamatban lévő ügyekről, határidőkről és kapcsolattartókról, és ossz meg minden szükséges információt a kollégáiddal!
A delegálás nem gyengeség, hanem a hatékony működés kulcsa, hiszen ha jól osztod le a feladatokat, akkor nem lesz szükség arra, hogy a nyaralás alatt is folyamatosan csekkold az e-mailjeidet. Az igazi pihenés ott kezdődik, hogy képes vagy elengedni a kontrollt, ez pedig tanulható – egy szabadság pedig remek alkalom a gyakorlásra. Hagyd hátra a káoszt, ne vidd magaddal a laptopot!
Kapcsolj ki mindent
A szabadság valódi célja a regenerálódás, ehhez viszont tényleges offline időszakra van szükség, nem elég csak fizikailag eltávolodni a munkától. Kapcsold ki az e-mail értesítéseket, állíts be automatikus válaszüzenetet, és ha lehet, ne is vidd magaddal a céges eszközöket! A legtöbb esetben semmi sem annyira sürgős, hogy ne várhatna néhány napot.
A mentális kikapcsolódás legalább olyan fontos, mint a fizikai pihenés, így ha a gondolataid még mindig a munkán járnak, valójában nem is vagy szabadságon. Teremts olyan helyzetet, ahol valóban jelen tudsz lenni – akár egy utazás, egy kedvenc tevékenység, vagy egyszerűen csak a szeretteid társasága révén. Minél jobban sikerül kiszakadni, annál frissebb leszel, amikor visszatérsz. A pihenés nem luxus, hanem befektetés a saját mentális egészségedbe.
Készülj fel a visszatérésre is
Sokan megfeledkeznek arról, hogy nemcsak az elindulás, hanem a visszatérés is lehet stresszes. A szabadság utáni első munkanap gyakran egy felgyülemlett üzenetcunamival, halasztott megbeszélésekkel és sürgető teendőkkel köszönt be.
Érdemes már a szabadság előtt kijelölni egy napot a visszatérésre: ne azonnal ugorj fejest a munkába, hanem adj időt arra, hogy újra rá tudj hangolódni a feladataidra, így marad energiád priorizálni, válaszolni a legfontosabb üzenetekre, és fokozatosan visszatérni a ritmusba. A visszatérés stresszét nagyban csökkenti, ha már előre számítasz rá, és nem akkor próbálod megoldani, amikor már elleptek a feladatok. Az újrakezdés lehet zökkenőmentes, ha tudatosan készülsz rá.
A feltöltődés hosszú távú hatása
Egy jól kihasznált szabadság nemcsak rövid távon segít abban, hogy frissebbnek érezd magad, hanem hosszú távon is befolyásolja a munkád minőségét és a motivációd szintjét. A kiégés megelőzésének egyik legjobb módja a rendszeres és valóban pihentető szabadság: azok, akik tudatosan pihennek, általában jobban kezelik a stresszt, rugalmasabbak a nehéz helyzetekben, és kreatívabb megoldásokat találnak a problémákra.
Emellett a szabadság alatt szerzett élmények – legyen az egy utazás, egy könyv, egy új hobbi – inspiráló hatással lehetnek a szakmai életre is. A friss gondolatok, az új nézőpontok és a lelki megújulás olyan értékek, amik visszahatnak a munkavégzésre is. Ne úgy tekints a szabadságra, mint egy megszakításra – sokkal inkább egy tudatos újratöltésre! A saját jólléted nem másodlagos: ez az alapja a hosszú távon fenntartható teljesítménynek.
Állást keresel? Böngéssz az aktuális állásajánlatok között és iratkozz fel az állásértesítőre!
Készítette: Kövecses Evelin
