Felmondás pánik nélkül – így csináld lépésről lépésre
Hogyan lehet a felmondásból krízis helyett kezelhető állapot? Ha alaposan felkészülsz, kezedbe veheted az irányítást!
Önnek ajánljuk!
A felmondás gondolata sokaknál már önmagában stresszt vált ki. Mi lesz a pénzzel, mit szól majd a főnök, jól döntök-e egyáltalán, hogy mondjam meg a kollégáknak? – teljesen normális, ha ehhez hasonló kérdések záporoznak a fejedben, mielőtt lépnél. Gyakran nem is maga a kilépés a legnehezebb, hanem az odáig vezető hetek bizonytalansága, a döntéstől és a következményektől való félelem. Pedig a felmondás nem feltétlenül egy drámai lezárás, lehet tudatos átmenet is. Ha előre végiggondolod, mire van szükséged érzelmileg, anyagilag és szakmailag, sokkal kevesebb stresszel járhat az egész folyamat. Nézzük meg, mit érdemes tenned a felmondás előtt, közben és utána!
A felmondás előtti legfontosabb kérdések
A felmondás gyakran egy hosszabb belső folyamat vége, amit kimerültség, frusztráció vagy motivációvesztés előz meg. Ilyenkor könnyű impulzívan dönteni, de érdemes egyet hátralépni, és tudatosan átgondolni a helyzetet. Nem mindegy, hogy egy rossz hetet, egy rossz főnököt vagy valóban egy rossz munkahelyet akarsz magad mögött hagyni, így fontos feltenned magadnak a kérdést, hogy a problémák változtathatók-e, vagy rendszerszintűek. Érdemes végiggondolni azt is, hogy mit vársz a következő munkahelyedtől, és ez mennyire reális. Ha van rá lehetőséged, mindenképp tegyél félre a felmondás előtt, így bátrabban vághatsz bele. Minél több kontrollt érzel a döntés felett, annál kevésbé leszel kiszolgáltatva az azt követő időszakban.
A felmondás bejelentése: mit mondj, és mit ne
A felmondás bejelentése érzelmileg az egyik legnehezebb pont, főleg, ha jó a kapcsolatod a csapattal vagy a vezetőddel. Ilyenkor gyakran keveredik a bűntudat, a félelem és a megkönnyebbülés érzése, miközben azon is izgulsz, hogy pontosan hogyan tálald a helyzetet. Fontos, hogy a kommunikációd legyen világos, rövid és tárgyilagos, még akkor is, ha belül zaklatott vagy. Nem kötelességed minden részletet megosztani a döntésed hátteréről, elég annyit mondani, amennyit komfortosnak érzel. Ha a főnököd próbál marasztalni, akár fizetésemeléssel vagy más feladatkörrel, kérj egy kis időt arra, hogy átgondold, ne dönts azonnal nyomás alatt! Tartsd észben, hogy a felmondáshoz jogod van, és nem tartozol senkinek szívességgel.
Mi fog történni a felmondás után?
A felmondás utáni bizonytalanság sokszor abból fakad, hogy nem látod előre a folyamatot. Amíg nem tudod, mi következik, az agyad hajlamos a legrosszabb forgatókönyveket gyártani, pedig a legtöbb esetben a felmondás után egy jól körülhatárolható, kiszámítható lépéssor indul el. Először a munkáltató visszaigazolja a felmondást, majd egyeztetitek a felmondási idő részleteit, a feladatátadást és az adminisztratív teendőket. Ez sokkal inkább egy technikai folyamat, mint érzelmi dráma.
A felmondási idő alatt általában világossá válik, meddig tart a munkaviszonyod, mikor jár le az utolsó munkanapod, és mikor kapod meg az elszámolást. A munkáltató kiadja a szükséges dokumentumokat, te pedig fokozatosan leválhatsz a szerepedről. Ez az időszak arra is jó, hogy mentálisan elkezdj átállni a következő szakaszra, még akkor is, ha még nincs konkrét terved.
Ne pörgesd túl, ne engedd el
Sokan a felmondási idő alatt érzik a legnagyobb feszültséget, hiszen fejben már máshol járnak, mégis teljesíteniük kell. Gyakori hiba, hogy valaki túlkompenzál, mindent el akar rendezni, míg végül teljesen kimerül, de az sem ritka, hogy valaki ebben az időszakban kezd el kételkedni, vajon jól döntött-e. Ez az időszak egy fejezet lezárásáról szól, ezért érdemes lassítanod és valóban arra használnod ezt az időt, hogy rendbe tedd magad körül a dolgokat, nem csak a feladatok és a szakmai kapcsolataid terén, hanem a fejedben is. Ne vállalj be irreális terhelést, de fontos, hogy ne hagyj káoszt magad után.
Felmondás után adj időt az átmenetre
A felmondás utáni időszak sokszor egyszerre felszabadító és ijesztő. Még akkor is jelentkezhet szorongás, ha már megvan a következő állásod, ami egy teljesen normális reakció egy ilyen kaliberű változás után. Adj magadnak időt az átmenetre, ne várd el magadtól, hogy azonnal maximális teljesítményt nyújts! Hasznos lehet egy rövid „reset” időszak, amikor átgondolod, mit tanultál az előző munkahelyeden, hiszen ez segíthet abban, hogy tudatosabban kezdj bele a következő fejezetbe. A mentális regeneráció legalább olyan fontos, mint az álláskeresés.
Hogyan ne váljon krízissé a felmondás?
A felmondás stresszének csökkentése nem egyetlen döntésen múlik, hanem sok apró lépésen. Segíthet, ha:
- előre végiggondolod a döntésed indokait
- pénzügyileg felkészülsz az átmeneti időszakra
- nem magyarázkodsz a felmondáskor
- tartod a munka-magánélet határait a felmondási idő alatt
- elfogadod, hogy az átmeneti bizonytalanság természetes
A felmondás utáni bizonytalanság gyakran abból fakad, hogy nem tudod, mire számíthatsz anyagilag a következő lépésnél. Sok stresszt levehet a válladról, ha már az elején tisztában vagy azzal, mennyit ér a tudásod a piacon. A Bériránytű segít reális képet kapni az átlagosan elvárt fizetési sávokról, így magabiztosabban vághatsz bele az álláskeresésbe vagy a bértárgyalásba, kapkodás és felesleges kompromisszumok nélkül.
Készítette: Kövecses Evelin
