Motiváció mínuszban? Így hozd vissza, ha minden napod egyforma
Ismerős az érzés, hogy napról napra egyre inkább unod a munkanapokat és semmi motivációd dolgozni? Nem mindig a váltás a megoldás!
Önnek ajánljuk!
Néha eljön az a pont, amikor bár a munkád már nem egy mindennapos küzdelem, de nem is inspiráló. Tudod, mit kell csinálni, jól is csinálod, mégis egyre nehezebb rávenni magad a feladatokra és alig várod a munkanap végét. Ilyenkor sokaknak az az első gondolatuk, hogy velük van a baj, pedig ez egy teljesen természetes állapot, hiszen a motiváció nem állandó, és nem is mindig a lelkesedés formájában jelenik meg. Nem biztos tehát, hogy azonnali váltásra van szükséged, sokszor inkább új keretekre. Mutatjuk, hogyan tarthatod meg a motivációd akkor is, ha jelenleg unod a munkád.
Amikor a munka nem szerelem, csak biztos pont
Sokan ott veszítik el a motivációjukat, hogy elvárják maguktól a folyamatos lelkesedést. Pedig a munka nem minden életszakaszban kell, hogy szenvedély legyen, van, amikor egyszerűen csak stabilitást ad, és ez önmagában is érték. Ha elfogadod, hogy most nem ez a fő örömforrásod, azzal leveszed magadról a nyomást, ráadásul ez paradox módon segíthet is abban, hogy jobban élvezd a munkát és ne teherként éld meg a mindennapokat. A motiváció sokszor nem belülről jön, hanem a működő rutinokból.
Ne az év végét nézd, csak a mai napot
Amikor fárasztanak a mindennapok és nem látod a munka végét, a hosszú távú célok inkább nyomasztóan hatnak, mint motiválnak. Ilyenkor érdemes visszavenni a fókuszt a rövid távú, kézzelfogható feladatokra. Egy jól lezárt nap, egy kipipált lista vagy egy befejezett projekt sokkal többet adhat, mint egy távoli előléptetés gondolata, ami vagy megvalósul, vagy nem. Sikerélményt átélhetsz úgy is, ha ezeket a kis dolgokat sikerül befejezned, nem kell hozzá feltétlenül hatalmas eredményeket elérned. Ha pedig újra elkezded érezni, hogy haladsz, az visszahozhatja a kontroll érzését, ami közvetlenül hat a motivációra. Néha elég annyi, hogy ma egy kicsit jobb legyen, mint tegnap.
Kapcsold ki az automata üzemmódot
Nem mindig magával a munkával van baj, hanem a napi rutinnal és a körülményekkel. Ha minden napod teljesen ugyanúgy néz ki az óra csörgésétől a lefekvésig, az könnyen kiüresedéshez vezethet. Egy apró változtatás – más sorrend, más munkakörnyezet, egy új eszköz – már mozgást hozhat a rendszerbe. Néha már az is frissítően hat, ha tudatosan megszakítod a rutinodat, és nem ugyanabban az időpontban, nem ugyanazzal a feladattal kezded a napot. Ha van rá lehetőség, kérj új típusú feladatokat vagy más projektekben való részvételt! Sokszor már az is segít, ha érzed, hogy nem teljesen automata üzemmódban dolgozol.
Miért vagy még ott valójában?
Amikor úgy érzed, a kiégés szélén állsz, hajlamos lehetsz csak arra fókuszálni, amit nem kapsz meg tőle, pedig érdemes időnként végiggondolni azt is, amit igen. Lehet, hogy most a rugalmasság, a kiszámíthatóság vagy a szakmai biztonság a legnagyobb érték, amit kiveszel. Ezek nem hangzatos motivációs elemek, mégis sokat számítanak. Ha tudatosítod, miért vagy még ott, könnyebb lesz elfogadni a jelenlegi helyzetedet. A motiváció sokszor abból fakad, hogy értelmet találsz a maradásban.
Akkor is van választásod, ha maradsz
Az egyik legerősebb motiváció az, ha érzed: van választásod. Nem kell azonnal felmondanod ahhoz, hogy előrébb lépj. Rengeteget számít, ha frissíted az önéletrajzod, megnézed a munkaerőpiaci lehetőségeket, vagy új készségeket kezdesz tanulni. A „bármikor dönthetek” érzése csökkenti a beszorítottság érzését, és ha kevesebb a belső feszültség, a mindennapi munkádban is segíthet. A motiváció néha nem a jelenből, hanem a vágyott jövőképből fakad.
Ha úgy érzed, elfáradtál a jelenlegi munkádban, de még nem tudod, merre tovább, érdemes legalább felkészülni a következő lépésre. Egy átgondolt, naprakész önéletrajz segít abban, hogy lásd a valódi esélyeidet, és ne kényszerből dönts. A Profession.hu Önéletrajz-készítővel gyorsan összerakhatod azt a CV-t, amivel akkor is magabiztos maradsz, ha még kivársz.
Készítette: Kövecses Evelin
