„Jó volt a napod?” – Tippek, hogy őszintén válaszolhassunk igennel
Mikor a családunk vagy a barátaink megkérdezik, hogy milyen volt a napunk, könnyű ösztönösen azt válaszolnunk, hogy „jó”. De tényleg jó volt vagy csak épp nem történt semmi rossz?
Önnek ajánljuk!
Mikor a szeretteink rákérdeznek, mi történt velünk a munkában, sokan reflexből csak rávágjuk, hogy minden oké, de gyakran ez csak egy üres kifejezés, ami mögött nincs valódi tartalom. A mindennapokban azonban sokat tehetünk azért, hogy valóban sikeresnek tudhassunk egy-egy munkanapot és ha rákérdeznek, őszintén válaszolhassuk azt, hogy jó napunk volt.
A jó és a rossz nap is reggel kezdődik
Először is tegyük fel magunknak a kérdést, hogy mitől éreznénk magunkat a nap végén sikeresnek és a boldognak! Persze az élet mindig alakítja, akár felül is írja az előzetes terveinket, ám ha van egy előzetes elképzelésünk, sokkal közelebb kerülhetünk a „tökéletes” naphoz, mint tervezés nélkül. Ez már a reggeli felkelésnél elkezdődik – talán nekünk is ismerős a szituáció, hogy indulás előtt 20 perccel kimászunk az ágyból, rohamtempóban elkészülünk és már úton is vagyunk, miközben alig volt időnk meginni a reggeli kávénkat, hogy a reggeli rutinról vagy evésről szót se ejtsünk. Az, hogy hogyan kezdjük a napot, meghatározza a további alaphangulatunkat, így valószínű, hogy ha már eleve kapkodással indítunk, később is úgy fogjuk érezni, hogy semmire nincs időnk. Ha van egy fix reggeli rutinunk, amihez igyekszünk tartani magunkat, egyrészt rengeteg fárasztó döntési szituációtól óvjuk meg magunkat, például nem kell azon gondolkodnunk, hogy először reggelizzünk és utána készülődjünk vagy fordítva, ahogy azon sem, hogy megfürödjünk-e vagy mit vegyünk fel. Másrészt a reggelek azért vannak, hogy felkészüljünk az előttünk álló napra, és egy jól megtervezett rutin ebben a segítségünkre lehet: sokaknak segít a reggeli meditáció, amikor akár csak egy 10 percre csendben befelé fordulhatnak, míg mások szeretnek sportolni vagy nyújtani egyet. Bármi is a preferenciánk, hagyjunk magunknak elég időt a felkészülésre!
Tervezzük meg a napunkat
Mindannyiunk fejében ott egy hosszadalmas lista az aktuális teendőkről, amiket a nap folyamán sokszor felülírunk, néha elfelejtünk róla dolgokat, néha pedig egyébként fontos elemeket tologatunk rendszeresen a végére. Az a gond ezzel, hogy ennek így sosem fogunk a végére érni, így az elégedettségérzés is elmarad, hiába sikerült akár több elemet is kipipálnunk a nap végére. Kezdjük a napunkat azzal, hogy átgondoljuk és le is írjuk egy papírra a TOP 3 legfontosabb teendőnket, amivel mindenképpen szeretnénk aznap végezni, és ennek fényében alakítsuk a dolgainkat! Itt nem csak a munkára érdemes gondolnunk, hanem a magánéletünkre is, így ha már hetek óta halasztjuk a barátokkal való találkozót, ezt is írjuk fel, erre a listára pedig tekintsünk úgy, mint a tökéletes nap receptjére! A listán belül érdemes lehet részletezni is az ehhez szükséges feladatokat, például ha felírtuk, hogy le kell adnunk a nap végére egy projektet, adjunk hozzá mérföldköveket, amiket el kell érnünk a nap folyamán! Így lépésről lépésre tudunk haladni és sikerélményt adhat, hogyha ismét sikerült kihúznunk valamit a listáról.
Társítsunk időblokkokat a feladatainkhoz
Ha megterveztük a napi tennivalókat, jelezzük magunknak, hogy ezek elvégzésére mennyi időt szánunk! Érdemes kis ráhagyással kezelni ezeket, hiszen ha tudjuk, hogy egy adminisztrációs feladat körülbelül 3 órát vesz igénybe, azt biztos, hogy nem pontosan 3 óra alatt fogjuk elvégezni. Hagyjunk magunknak időt néha felállni és szusszanni egyet és számoljunk azzal, hogy bármi közbejöhet és kizökkenthet minket a munkából. Ha például egy telefonhívás fél órával tovább tartott, mint terveztük, legyünk rugalmasak és csúsztassuk későbbre az adminisztrációt, ne kapkodjunk, hogy bepótoljuk az elvesztegetett időt és 2 és fél óra alatt végezzünk vele!
Vegyük komolyan az énidőt
Ne felejtsük el, hogy a pihenés nem lustaság, hanem a munka fontos része, hiszen ennek hiányában nem tudnánk megfelelően teljesíteni. A kreatív ötletek nagy százaléka általában akkor jut eszünkbe, amikor éppen szünetet tartunk és az inspiráció sem feltétlenül reggel 8-tól délután fél5-ig bezárólag jön. Építsük be a magánéleti elfoglaltságainkat is a to-do listánkba és tekintsünk rájuk úgy, mint „kötelességekre”! Bár a legtöbbünknek be van tervezve a nap első 8 órája a munkahelyen, az csakis rajtunk múlik, hogy az ezt követő pár órát mivel és hogyan töltjük. Írjuk fel például a családi közös időtöltést minden csütörtökre, és ne hagyjuk, hogy apró-cseprő dolgok felülírják, hiszen ez fontos része az életünknek, amire szükségünk van ahhoz, hogy boldogok legyünk. Ugyanígy érdemes saját magunkra is időt szánnunk – írjuk be a naptárunkba, hogy mikor fogunk sportolni, mikor megyünk el moziba vagy mikor szeretnénk csak csendben egyedül lenni, és tekintsük ezekre is úgy, mint fontos feladatokra! Így ha bárki rákérdez, hogy jó volt-e a napunk, ha nem is sikerült feltétlenül mindent kipipálnunk a listánkról, tudhatjuk, hogy mindent megtettünk saját magunkért és magabiztosan felelhetünk igennel.
Régóta úgy érezzük, hogy nem találjuk a helyünket a munkában, rengeteg a stressz és képtelenség a feladataink végére érnünk? Ha hosszú ideig fennáll ez a probléma, érdemes lehet új lehetőségek után nézni és nyitott szemmel járni, hogy megtaláljuk a számunkra legideálisabb munkahelyet.
Készítette: Kövecses Evelin
