Így mondjunk nemet bűntudat nélkül!
Nemet mondani nem könnyű, de néha eljön az ideje, amikor magunkat kell választanunk az elvárásoknak való megfelelés helyett. Így csináljuk jól!
Önnek ajánljuk!
Nemet mondani sokaknak jelent napi szinten kihívást, hiszen természetes, hogy a munkahelyünkön igyekszünk megfelelni az elvárásoknak, és ha ránk bíznak egy új feladatot, igyekszünk helytállni és elvégezni. Az, hogy nem mindig tudjuk kijelölni a határainkat, fakadhat többek között a munkahelyünk elvesztése miatti félelemből, a perfekcionizmusunkból, de lehet akár a környezetünk túlzott elvárásainak a következménye is. Ha azonban mindig mindenre igent mondunk, nem csak a munkánk minősége lesz egyre silányabb, hanem a mentális egészségünk is láthatja kárát, így hosszú távon senkinek nem éri meg, ha nem tudjuk felmérni és kommunikálni, ha valami már nem fér bele. Hogyan utasítsunk el egy kérést udvariasan, de határozottan, anélkül, hogy rossz benyomást keltenénk és bűntudat alakulna ki bennünk?
Nemet mondás ≠ elutasítás
Elsősorban érdemes azt megértenünk, hogy nemet mondani nem egyenlő az elutasítással. Ha egy plusz feladat most nem fér bele, az nem azt jelenti, hogy nem vagyunk segítőkészek, vagy mindenképpen megbántunk valakit. Az igazság az, hogy a nemet mondás nem a kapcsolatokat rombolja, hanem a saját határainkat építi, ami minden egészséges kapcsolat alapja. Igent mondani lehet, hogy rövid távon jobb érzéssel tölt el minket, de hosszú távon rengeteg bosszúságtól és stressztől óvjuk meg magunkat, ha felismerjük azokat a helyzeteket, amikor már nem tudunk még egy plusz terhet a nyakunkba venni.
Így mondjunk nemet
Nemet mondani persze nem azt jelenti, hogy bántóan odavágunk egy ’nem’ választ a hozzánk fordulóhoz, hiszen az valóban sértő és elutasító lehet. Először is indokoljuk meg röviden, miért jutottunk erre a döntésre, például mondjuk ezt: „Nagyon szívesen segítenék, de jelenleg egy határidős feladaton dolgozom, és nem tudnám maximális energiával elvégezni ezt a feladatot”. Az is sokat jelent, ha alternatív megoldást javaslunk anélkül, hogy az számunkra plusz teherrel járna, hiszen így a másik is látja, hogy nem arról van szó, hogy nem akarunk segíteni, hanem tényleg nagyon el vagyunk havazva. Például: „Most sajnos nincs kapacitásom erre, de ha belefér még jövő héten, szívesen segítek, vagy esetleg XY kollégát kérdezd meg, ő dolgozott hasonló feladaton nemrég”. A tartalmon kívül a nemet mondás módja is nagyon fontos. Ha kedvesen és tisztelettudóan kommunikálunk, sokkal könnyebben fogadják majd.
Ne keressünk kifogásokat
Persze fontos, hogy megindokoljuk, mi áll a válaszunk mögött, de azzal csak magunknak ártunk, ha nem vagyunk teljesen őszinték és valójában csak kifogásokat keresünk arra, miért nem szeretnénk megcsinálni az adott feladatot. Az emberek nagyon könnyen leszűrik, ha az indokaink légből kapottak, és a második-harmadik ilyen eset után teljesen el is hitelteleníthetjük magunkat. Ha arról van szó, hogy nem akarunk valamit elvállalni, mert nincs kedvünk vagy nem akarunk túlórázni, akkor gyenge kifogások gyártása helyett inkább ne indokoljuk meg a döntésünket. Mondjuk azt, hogy „Köszönöm a lehetőséget, de most inkább nem vállalnám el ezt a feladatot.”
Ne mentegetőzzünk
Nemet mondani teljesen normális és mindennapos dolog, ezért ha állandóan mentegetőzünk és bocsánatot kérünk miatta, azzal azt sugalljuk, hogy valami rosszat teszünk. Ahelyett például, hogy azt mondanánk: „Nagyon sajnálom, igazán nem szeretnék csalódást okozni, de nem tudok segíteni”, mondjuk inkább azt, hogy „Sajnos most nem tudom vállalni, de sok sikert kívánok hozzá!”.
Ha túl gyakran kell nemet mondanunk, lehet, hogy túl sok elvárást támasztanak felénk a munkahelyünkön, esetleg nem értékelik megfelelően a munkánkat. Böngésszünk az aktuális állásajánlatok között és iratkozzunk fel az állásértesítőre!
Készítette: Kövecses Evelin
