A pihenés paradoxona – így használjuk ki a hosszú hétvégét!
A hosszú hétvége értékes lehetőség a pihenésre, de csak akkor, ha tudatosan tudunk hozzáállni. Ezt tehetjük, hogy valóban feltöltődjünk a szabadnapok alatt!
Önnek ajánljuk!
Mindjárt itt a húsvéti hosszú hétvége, ami sokak számára a pihenés és a családdal együtt töltött minőségi idő időszaka. A plusz két munkaszüneti nap bár lehetőséget ad a feltöltődésre, sokan tapasztalják, hogy nem tudják felhőtlenül élvezni a kínálkozó lehetőséget, és a jól megérdemelt lazulás nem megy olyan könnyen, mint ahogy eredetileg tervezték. Ha úgy érezzük, a szünetek nem segítenek minket a regenerálódásban, esetleg egy plusz stresszforrást jelentenek az életünkben, érdemes lehet megismerni a háttérben húzódó okokat: miért nem érezzük magunkat kipihentnek a szabadnapok ellenére sem? Hogyan engedhetjük el a munkahelyi stresszt? Cikkünkben bemutatjuk a pihenés paradoxonát és segítünk, hogyan küzdhetjük le!
Amikor a szabadnap nem pihentet
A munkahelyi szünetek és szabadságok szükségszerűek ahhoz, hogy megelőzzük a kiégést és hosszú távon is fenntartható maradjon a teljesítményünk. A pihenés paradoxona kifejezés arra utal, hogy bár rendelkezésünkre áll bizonyos mennyiségű szabadidő, a valódi kikapcsolódás mégsem valósul meg, akár miattunk, akár rajtunk kívül álló okok miatt, tehát nem feltétlenül csak az jelenthet problémát, ha nem tudunk élni a kínálkozó lehetőséggel. A hosszú hétvégék előtt például sokan tapasztalnak fokozottabb munkaterhelést, hiszen sok esetben a feladatoknak akkor is határidőre kell elkészülniük, ha éppen ünnepnap van, így mindenki a szabadnapok elé próbálja besűríteni a feladatait, hogy időben elkészüljön. De utólag is érezhetünk nyomást, ha a szünet alatt annyi munkánk halmozódott fel, hogy nem bírunk vele, így hiába pihentünk, nagyobb stresszbe érkezünk meg a pihenőről, mint ahogy elindultunk. Sokan annyira készülnek a szabadnapokra, hogy saját maguknak támasztanak szinte megvalósíthatatlan elvárásokat; például négy napra akarnak besűríteni egy utazást, rengeteg programot, a nagytakarítást, a családlátogatást, és még sorolhatnánk. Ez szinte borítékolható, hogy nem fog ennyi idő alatt sikerülni, így tulajdonképpen ez is csak egy stresszforrást jelent.
Nem tudjuk letenni a munkát
Természetesen az is gyakori, hogy bár régóta készültünk már a szabadidőre és a kikapcsolódásra, egyszerűen képtelenek vagyunk elengedni a munkát, és végig azt pörgetjük a fejünkben, hogy mivel nem készültünk el időben, minek kellett volna még beleférnie, és emiatt mi fog ránk várni, ha vége a hosszú hétvégének. Ez megjelenhet úgy is, hogy aktívan nem teszünk semmit azért, hogy ez a szorongásunk enyhüljön, tehát nem is ülünk le ténylegesen elvégezni a munkát, hogy szabaduljunk a fojtogató érzéstől, de nem is tudunk túllépni rajta, így a gondolataink nagy részét ezek a gondolatok teszik ki. Emellett előjöhet olyan formában is, hogy 10 percenként ellenőrizgetjük a munkahelyi e-mailjeinket, felvesszük a hétvégi telefonokat is, és állandóan elérhetők vagyunk a digitális térben, ami szintén nem kedvez a pihenésnek.
Ezt tehetjük a valódi pihenésért
A legnagyobb lépés, amit megtehetünk, az a tervezés: készüljünk fel már jó előre a szünetre, és ütemezzük be, mikor fogjuk elvégezni azokat a feladatokat, amik esetleg felhalmozódhatnak, ha nem figyelünk oda. A szünetre már ne szervezzünk megbeszéléseket, és ne maradjon semmi feladat, ami nem ér rá még négy napig – ami viszont ráér, azzal ne is foglalkozzunk ezalatt az idő alatt! A szünetben kapcsoljuk ki a munkahelyi értesítéseket és tartsuk tiszteletben saját magunkat annyira, hogy komolyan vesszük a pihenésre szánt időt! A pihenés végső soron azért szükséges, hogy később jobban tudjunk teljesíteni, tehát egy befektetés önmagunkba, amit ha nem teszünk meg, előbb-utóbb a szervezetünk fogja követelni például krónikus fáradtság, betegségek vagy kiégés formájában. Figyeljünk oda arra, hogy reális elvárásaink legyenek magunkkal szemben! Ne ez alatt a pár nap alatt akarjunk minden otthoni teendőt elvégezni, és ne most akarjunk mindent pótolni, amire nem volt időnk az elmúlt időszakban! Inkább arra érdemes fókuszálni, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek valóban feltöltenek, legyen az egy csendes séta minden nap, olvasás, vagy akár semmittevés. Ha ismerjük magunkat, biztosan tudjuk, mi az, ami a legjobban segít minket a regenerálódásban, így érdemes ennek megfelelően alakítani a szabadidőnket.
Töltsük fel az önéletrajzunkat és böngésszünk az aktuális álláslehetőségek között, hogy mihamarabb megtaláljuk a hozzánk illő állást!
Készítette: Kövecses Evelin
