Nem a munka, hanem a hangulat merít le – így hat rád a munkahelyi pletyka
A pletyka látszólag ártalmatlan, valójában azonban olyan mentális terhelést jelent, ami fokozatosan lemeríti az embert, sokszor jobban, mintha túlórázna.
Önnek ajánljuk!
A munkahelyeden nem csak a határidők és a túlórák fáraszthatnak el. Sokszor a hangulat, a légkör, a kimondott és kimondatlan mondatok akkora láthatatlan teherként nehezednek rád, hogy észrevétlenül elviszik az energiád nagy részét. A munkahelyi pletyka általános jelenség és szinte mindenhol előfordul kisebb-nagyobb mennyiségben, ami hosszú távon fárasztóbb lehet, mintha túlórázni kéne. A folyosói szóbeszéd, az összekacsintások és a kiszivárgó információk lassan, de biztosan merítenek le, miközben nem csak a bizalmat rombolják, hanem egy állandó éberséget is kiválthatnak belőled, hiszen bármikor te lehetsz a következő téma. Cikkünkben megmutatjuk, mitől ennyire fárasztó ez a jelenség és hogyan tudsz védekezni ellene.
Folyamatos mentális háttérzaj
A pletyka a legtöbb munkahelyen jelen van, de kevesen gondolnak bele, mennyit vesz el a figyelmükből. Még ha nem is veszel benne részt aktívan, a környezetedben zajló beszélgetések folyamatosan éberségre késztetnek. Ez a zaj hasonló hatást gyakorol az agyra, mint a túlzott információterhelés: zavarja a koncentrációt, és stresszhormonokat szabadít fel.
Gondoljunk csak arra, hogy ha egy irodában rendszeresek az összesúgások és a félrevonulások, az mennyire tudja befolyásolni a légkört és a hangulatodat! Nem csoda, hogy idővel kevésbé mersz őszinte lenni és inkább elkerülő stratégiát próbálsz alkalmazni, hiszen néha egy-egy félmondat vagy egy elszólás is elég tud lenni ahhoz, hogy napokig azon rágódj, vajon rólad volt-e szó. Ez az állandó mentális készenlét hosszú távon fárasztóbb, mintha extra munkát végeznél, hiszen egy pszichológiai nyomás van rajtad, ami fokozatosan öli meg a bizalmad mások iránt.
Pletyka vs. túlóra
Hasonlítsuk össze a munkahelyi pletykát és a túlórát, vajon melyik a fárasztóbb? A válasz egyértelműen a pletyka, hiszen a túlóra kiszámítható: tudod, meddig tart és miért csinálod, a pletykával viszont nem tudsz mit kezdeni, hiszen váratlan és az érzelmeidre hat. Amikor valaki a hátad mögött rólad vagy másokról beszél, az agyad fenyegetésként érzékeli a helyzetet és stresszreakciókat indít el, a kortizolszint növekedése pedig mind fizikailag, mint mentálisan kimeríti a szervezetet.
A pletyka megrengeti a bizalmat, ami a csapatmunka alapja lenne, így a munkahelyi kapcsolatok megingásával a teljesítmény is kiszámíthatatlanabb lesz, hiszen csökken a motiváció és nő a hibázás esélye. A belső bizonytalanság miatt nem a munkára fogsz figyelni, hanem az emberi viszonyokra, hogy kinek mit mondhatsz el, kitől mit hallhatsz vissza. Így bár a túlóra is lehet kimerítő, még mindig kiszámíthatóbb, és könnyebben ki is pihenhető, mint a pletyka, aminek az utóhatása sokszor napokig, hetekig veled marad.
Lelki és fizikai kimerülés
A stressz és a bizalmatlanság testi tünetekben is megjelenhet. Aki pletykás közegben dolgozik, gyakran tapasztal:
- alvászavart
- fejfájást
- gyomorpanaszokat
- ingerlékenységet
- koncentrációs nehézségeket
Ezek mind a tartós szorongás és az állandó készenléti állapot jelei. Miközben a testünk védekezik, az immunrendszerünk is gyengül, a regeneráció pedig lelassul. Az energiahiány, a krónikus fáradtság és a motivációvesztés könnyen vezethet kiégéshez, így tehát a pletyka nem pusztán „irodai folklór”, hanem valódi egészségügyi kockázat.
Így védekezz ellene
A legfontosabb, hogy ne vegyél részt benne se aktívan, se passzívan! Ha valaki pletykálni kezd, finoman, de határozottan tereld más irányba a beszélgetést. Ha ez nem sikerül, próbáld meg minimalizálni a részvételed: hallgasd végig a másikat, de ne reagálj és ne tegyél hozzá semmit. Érdemes tudatosítani, hogy a pletyka legtöbbször nem rólad szól, hanem az adott ember saját bizonytalanságáról. Ilyenkor segíthet, ha empátiával fordulsz a másik felé, hiszen aki másokat bánt, gyakran saját magával nincs rendben. A saját mentális védelmed érdekében viszont állíts határokat és ne engedd, hogy a szóbeszéd átvegye az irányítást a hangulatodon! Tölts több időt olyan kollégákkal, akikkel inspiráló beszélgetéseid vannak!
Így teremthetsz egészségesebb, támogatóbb munkahelyi légkört
Egy biztonságos munkahelyi környezet kulcsa a nyílt kommunikáció. Ha a csapatotokban elfogadott a visszajelzés kultúrája, élj ezzel, hiszen így kevesebb tér marad a pletykára! Érdemes rendszeres, őszinte beszélgetéseket kezdeményezni akár formálisan, akár informálisan. A pozitív megerősítés szintén segít: ha a munkatársak gyakrabban hallják, hogy értékelik őket, kevésbé keresik a feszültség levezetésének destruktív formáit. Fontos, hogy legyen tér a közös nevetésre, az egymásra figyelésre, ami az „ellenmérge” a pletykának. A támogató közegben a bizalom újraépül, és a csapat tagjai bátrabban vállalják az ötleteiket, hibáikat is, így nemcsak a hangulat, hanem a teljesítmény is javul.
Ha úgy érzed, hogy a munkahelyed elszívja minden energiád, érdemes elgondolkodnod azon, mi segítene jobban érezni magad. Lehet, hogy a feladatok jók, csak a közeg nem az igazi? A Profession Premium segít abban, hogy tudatosan keress és találj olyan munkahelyet, ahol a légkör is támogat.
Készítette: Kövecses Evelin
