Le a késéssel – ezt tehetjük, ha mi is küzdünk az idővel
Gyakran elkésünk a munkahelyünkről és szeretnénk ezen változtatni? Így alakítsunk ki jobb időkezelési szokásokat!
Önnek ajánljuk!
Késni emberi dolog - mindenkivel előfordul, hogy közbejön egy váratlan probléma vagy szimplán elszámolja magát. A probléma akkor kezdődik, amikor annyira sokszor késünk, hogy már a munkahelyünkön is szemet szúr, és negatívan hat mások munkájára is. Egy korábbi cikkünkben a késés mögött húzódó pszichológiai okokat kerestük, most pedig olyan megoldási módokat javaslunk, amelyek segítségével lépésről lépésre pozitívabb időkezelési szokásokat alakíthatunk ki. Ha gyakran szoktunk késni, és fel szeretnénk hagyni ezzel a rossz szokással, olvassunk tovább!
Fejlesszük az érzelmi tudatosságunk
A késés mögött gyakran olyan érzelmek állnak, amelyeknek nem vagyunk teljesen a tudatában. Lehet, hogy szorongást érzünk egy feladattal kapcsolatban, vagy bizonytalanságot élünk át a munkahelyünkön, ami olyan érzelmi terhet ró ránk, amivel nem tudunk megbirkózni, és késés formájában tör a felszínre. Fontos, hogy megértsük ezeknek az érzéseknek az eredetét és megtanuljuk kezelni őket, az érzelmi tudatosság pedig ebben segít. A relaxációs technikák, mindfulness gyakorlatok, vagy akár egy rövid légzőgyakorlat is segíthet a stressz kezelésében, és általa kiegyensúlyozottabban viszonyulhatunk a napi teendőkhöz.
Gondoljuk újra a prioritásainkat
Ha a késésünk oka a túlterheltség, érdemes átgondolunk, hogy mely feladatainkat tudnánk delegálni másoknak, és melyek azok, amiket tényleg muszáj elvégeznünk. Az emberek gyakran hajlamosak túl sok feladatot vállalni, főleg ha kevés az önbizalmuk a munkahelyen és ezzel próbálják kompenzálni. Az is gyakori probléma, hogy nem tudunk nemet mondani, vagy állandóan túl akarunk teljesíteni és átkapcsolunk önkizsigerelő módba. Mindenképpen érdemes újragondolnunk és újraterveznünk a számunkra fontos dolgokat, és gyakorolnunk a nemet mondást is, hogy reális határok között tartsunk a terhelést.
Növeljük a mentális időtávolságot
A mentális időtávolság növelése azt jelenti, hogy tudatosan előrehozzuk a reggeli indulás idejét a tervezettnél. Ha például a 8 órai munkakezdéshez reggel fél 8-kor szoktunk elindulni, mert tudjuk, hogy fél óra az út, számoljunk rá innentől plusz 15-20 percet, és lőjük be az indulás időpontját negyed 8-ra! Ezzel hagyunk egy kiskaput magunknak a váratlan helyzetekre, és kevesebbet kockáztatunk.
Adjunk magunknak apró jutalmakat
Az önjutalmazás hatékony eszköze a jó szokások kialakításának. Mostantól, ha sikerül időben megérkeznünk, jutalmazzuk meg magunkat egy apró dologgal, például egy finom kávéval a kedvenc kávézónkban, vagy egy rövid sétával ebédszünetben! Ez a mechanizmus segít abban, hogy a pontosságot egy pozitív élményhez kapcsoljuk és ezzel támogassuk a szokás kialakítását.
Tervezzünk tudatosan
Alakítsunk ki egy napi rutint, amelyben reális időt szánunk az egyes feladatainkra! A teendőink listázása és a pontos ütemezés segíthet abban, hogy reálisabban lássuk az időnket és ne folyjon ki a kezünk közül. Tervezzük meg a napunkat úgy, hogy minden találkozóra és feladatra számoljunk rá plusz időt, hogy az esetleges fennakadások, problémák ne borítsák fel az egész menetrendet!
Bárhogy próbálkozunk, állandó probléma az életünkben a késés? Nézelődjünk a rugalmas munkaidőt kínáló állásajánlatok között, hogy többé ne kelljen versenyt futnunk az idővel!
Készítette: Kövecses Evelin
