Karácsony utáni hidegzuhany - miért ilyen sokkoló a januári visszatérés?
A karácsonyi lassulás után a januári munkakezdés sokaknak nem lendületet, hanem hirtelen túlterhelést hoz.
Önnek ajánljuk!
Január elején sokan döbbenten tapasztalják, hogy hiába pihentek az ünnepek alatt, a munkába való visszatérés mégis kifejezetten megterhelő számukra. A karácsonyi szünet után a munka világa gyakran átmenet nélkül kapcsol vissza teljes fordulatszámra, miközben a szervezet és a figyelem még nem áll készen erre a tempóra. Az első munkanapokban ezért minden sürgősebbnek, hangosabbnak és feszültebbnek tűnik, mint amilyen valójában. Sokan ilyenkor már január első hetében kimerültnek érzik magukat, és nem értik, miért ilyen nehéz az újrakezdés. A jelenség azonban nem egyéni kudarc, hanem egy nagyon is érthető reakció erre az éles váltásra.
Kevesebb döntés, lassabb tempó
A karácsonyi időszak nemcsak pihenést, hanem teljes ritmusváltást is jelent a legtöbb ember számára. Kevesebb döntést hozunk, ritkábban kell reagálnunk külső elvárásokra, és általában csökken a folyamatos készenléti állapot. Az idegrendszer ilyenkor egy nyugodtabb működésre áll át, ami fontos regenerációs folyamat. Ez a lassulás azonban nem tűnik el egyik napról a másikra csak azért, mert véget érnek az ünnepek.
Január elején még ebben az üzemmódban próbálunk teljesíteni, miközben a munka már maximális figyelmet és tempót követelne meg tőlünk. Emiatt alakul ki sokakban az az érzés, hogy minden hirtelen túl sok lett: nehezebb koncentrálni, a terhelés nagyobbnak tűnik, és a megszokott rutinok sem működnek azonnal. Ez nem visszalépés, hanem természetes átmeneti állapot.
Ünnepi leállás után januári hajrá
Sok munkahelyen január az az időszak, amikor minden egyszerre indul újra. Új projektek kezdődnek, új célokat határoznak meg, és gyakran már az év elején magas elvárásokat fogalmaznak meg a teljesítménnyel kapcsolatban. Az év végi elmaradások pótlása is ilyenkor válik sürgetővé, ami tovább növeli a nyomást. Nem vagy egyedül, ha a naptárad hihetetlen gyorsasággal megtelik meetingekkel, a beérkező e-mailek száma hirtelen megugrik, így nem csoda, ha az az érzés alakul ki benned, hogy azonnal utol kell érni magad.
Ez a tempó nem hagy teret a visszarázódásra, a szervezetednek és a figyelmednek azonban idő kellene az alkalmazkodáshoz. A januári sokk nem feltétlenül a munkamennyiségből fakad, hanem abból, hogy minden egyszerre történik.
A januári időszakban különösen fontos lenne a tudatos lassítás és a prioritások újragondolása. Ebben segíthet például az, ha:
- nem próbálsz mindent az első héten bepótolni,
- reálisan rangsorolod a feladatokat,
- ha valami nem fér bele, jelzed,
- és elfogadod, hogy a visszarázódás időigényes folyamat.
Ezek az apró döntések sokat számítanak a terhelés csökkentésében.
Az ünnepek utáni üresség
Az év eleje érzelmileg is érzékenyebb időszak sokak számára. Az ünnepek lezárása gyakran ürességérzettel jár, amit tovább erősít a sötét, hideg idő és a kevesebb nappali fény. Ilyenkor a munkával kapcsolatos feszültségek is nagyobbnak tűnnek, mert kevesebb az a külső kapaszkodó, ami ellensúlyozná őket.
A januári visszatérés ezért nemcsak szakmai, hanem érzelmi terhelést is jelent. Sokaknál ilyenkor jelenik meg először az érzés, hogy ami eddig rutinszerűen ment, azt most már nehezükre esik újból beépíteni az életükbe, és talán nem is akarnak újra visszatérni a megszokott kerékvágásba. Ezek a gondolatok nem feltétlenül jelentenek azonnali váltási kényszert, inkább arra utalnak, hogy a januári időszak felerősíti a korábban is jelen lévő feszültségeket.
Mit üzen valójában a januári sokk?
A januári munkatempó sokkoló élménye nem azt jelenti, hogy baj van veled. Sokkal inkább arról szól, hogy a rendszer nem hagy időt az átmenetre. Ha ezt felismered, könnyebb különbséget tenni aközött, ami átmeneti nehézség, és aközött, ami hosszabb távon is problémát jelez. Ha a fáradtság és a feszültség néhány hét után is megmarad, érdemes elgondolkodni azon, hogy a munkakörnyezet vagy a tempó mennyire fenntartható. A kérdés ilyenkor az, hogy milyen feltételek között tudnál hosszú távon is jól működni. Ha erre őszintén válaszolsz, a januári sokk akár hasznos felismeréseket is hozhat.
A Profession.hu Önéletrajz-készítője gyors és átlátható segítséget ad ahhoz, hogy néhány lépésben naprakész CV-t állíts össze, és magabiztosabban indulj el akkor is, ha a januári sokk végül változást hoz.
Készítette: Kövecses Evelin
