Döntési fáradtság – lemerítenek a véget nem érő választási lehetőségek?
A döntési fáradtság egy nagyon gyakori jelenség, ami időről-időre a legtöbbünk életében előfordul. Mit takar a kifejezés pontosan és mit tehetünk, hogy leküzdjük?
Önnek ajánljuk!
Mit együnk reggelire? Melyik ruhánkat vegyük fel? Milyen úton menjünk be a munkahelyünkre? Melyik feladattal kezdjük el a munkát? Melyik e-mailre válaszoljunk először? Ezek olyan triviális döntési helyzetek, amelyekkel mindannyian nap mint nap találkozunk és bele sem gondolunk, hogy mentálisan mennyire kifáraszthatjuk magunkat, ha fölöslegesen túl sok ilyen helyzetet teremtünk magunknak. Egy kutatás szerint egy átlagos ember egy átlagos napon körülbelül 35 ezer döntést hoz meg tudatosan, csak az étkezéssel kapcsolatban majdnem 230-at. Ez a szám pedig annál nagyobb, minél nagyobb felelősségi körünk van.
Mi az a döntési fáradtság?
A döntési fáradtság pontosan az, aminek elsőre hangzik: az ember egy idő után belefárad a döntések meghozatalába. Minél több döntést kell meghoznunk egy nap, legyen az bármennyire egyszerű vagy akár nem is teljesen tudatos, annál kimerültebbek leszünk. Ezért nagyobb valószínűséggel fordul elő döntési fáradtság olyanoknál, akik vezetői pozícióban vannak és egy áltagos napjuk során is mérföldekkel több választási lehetőséget kell mérlegelniük, mint másoknak. Ha a döntéseinknek nagy a tétje vagy a következményei kihatnak másokra, az alapvetően stresszesebb és kimerítőbb feladat, de azok is gyakran tapasztalhatnak döntési fáradtságot, akik perfekcionisták, azaz erősen törekszenek a tökéletességre. Gondoljunk csak bele, mekkora energiabefektetéssel jár, ha minden egyes választásunkat részletesen átgondoljuk, a legapróbbaktól a legfontosabbakig! Ha a napunk során sok döntést kell hoznunk, estére lecsökken a mentális energiánk és egyre nehezebben fogunk tudni döntéseket hozni – biztosan éreztünk már hasonlót, amikor egy fárasztó nap után nem tudtuk kitalálni, mit együnk vacsorára annak ellenére, hogy farkaséhesek voltunk.
A rutin segít
Felmerülhet a kérdés, hogy rendben, a nap folyamán folyamatosan merítjük a mentális energiánkat, de mégis mit lehet ez ellen tenni? Attól még, hogy tisztában vagyunk ezzel, ugyanúgy ki kell találnunk, mit együnk reggelire és hogy melyik ruhánkat vegyük fel. Ami segíthet nekünk ebben, az a rutin, az előre megtervezett feladatok és a döntési helyzetek minimalizálása, amikor csak lehetséges. Ha esténként előre meghozunk a másnappal kapcsolatban olyan nem nagy horderejű döntéseket, mint hogy mit vegyünk fel vagy milyen útvonalon menjünk dolgozni, reggel mentálisan frissebbek maradhatunk és a fontosabb feladatainkra koncentrálhatunk. Ahol csak tudjuk, kerüljük az ilyen helyzeteket, legalábbis olyan téren, ami nem fontos – gondoljunk csak bele, vajon miért hordott Steve Jobs minden nap ugyanolyan fekete garbót? Azzal, hogy kiiktatta az életéből az öltözködéssel kapcsolatos döntési helyzeteket, a napja során képes volt több fontosabb döntést is meghozni, nem merítette le magát már a nap elején. A döntések ugyanis a horderejüktől függetlenül fárasztanak.
Miért veszélyes a döntési fáradtság?
A döntési fáradtság legrosszabb következménye a rossz döntéshozás. Ha kimerültek vagyunk, kevésbé tudunk koncentrálni, amitől egyre átgondolatlanabbul és imuplzívabban reagálunk és beleeshetünk abba a hibába, hogy egyébként fontos döntésekre nem hagyunk elég gondolkodási időt és végül rosszul döntünk. Sokszor segíthet, ha ilyen állapotban inkább elhalasztjuk a döntést, de van, amikor ezt nem tehetjük meg, mert szorít egy határidő. Vegyük figyelembe, hogy a döntés elmulasztása is egy döntés, így a végletekig nem halogathatjuk. Döntési fáradtság során az agyunk különböző kognitív torzításokat is eszközölhet, és alapértelmezés szerint olyan bevált módszereket fogunk alkalmazni új problémákra, amelyek nem feltétlenül illeszkednek az adott dologhoz, szimplán nekünk könnyen hozzáférhetők és kényelmesek. Például optimistán állunk hozzá egy feladat ütemtervéhez és anélkül okézunk le egy határidőt, hogy a csapattal megbeszéltük volna. Érdemes tehát felismernünk, ha a döntési fáradtság állapotában vagyunk, hogy ennek megfelelően tudjuk rangsorolni a döntéseinket és amit csak lehet, későbbre tudjunk halasztani. Ha pedig kénytelenek vagyunk dönteni, tartsunk egy rövid szünetet és szellőztessük ki a fejünket, mielőtt meghoznánk!
Kipróbálnánk magunkat egy másik területen? Böngésszünk az aktuális állásajánlatok között!
Készítette: Kövecses Evelin
