Belefáradtunk a munkába? Van megoldás!
Már megint el kell indulnunk dolgozni, de semmi kedvünk hozzá? Lássuk az okokat és a megoldásokat.
Önnek ajánljuk!
Talán azt az érzést egyikünknek sem kell bemutatni, amikor egyszerűen semmi kedvünk nincs bemenni dolgozni, bármi mást szívesebben csinálnánk és semmi motivációnk nincs arra, hogy akár egyet is elvégezzünk a fölénk tornyosuló feladatok közül. Néha mindenkivel előfordul, hogy túlságosan fáradtnak érzi magát már a munka gondolatától is, de vannak módok arra, hogy túltegyük magunkat az érzésen és ne ebben a szellemben teljen el az egész nap. Lássuk, melyek a leggyakoribb okai a munkafáradtságnak és hogyan tehetünk ellenük!
Fáradtság
A leggyakoribb oka, hogy nem akarunk dolgozni, a fáradtság. Mivel a napjaink nagy részét a munka teszi ki, és ehhez még hozzáadódik a munkába bejutás és a hazajutás, a teendőink sora pedig még itt sem ér véget, hiszen otthon várnak ránk a háztartással kapcsolatos feladatok és más fontos dolgok, érthető, ha néha csak lekapcsolódnánk erről az egészről és pihennénk. Ha mi is azok közé tartozunk, akik folyamatos energiahiánnyal küzdenek, vegyük fel a teendőlistánkra a pihenést is! Pihenés és elegendő alvás nélkül lehetetlen jól teljesíteni, de valóban az alvásból a legkönnyebb lecsípni egy kicsit, ha még nem végeztük valamivel. Ha viszont feladatként kezeljük ezt is, és dedikált időt adunk magunknak a lazításra, kevesebb eséllyel fogunk elvenni belőle valami más miatt. Munka közben is kapcsoljunk ki néha – ha csak 5 percre is, de iktassunk be rendszeresen szüneteket, amikor valami teljesen mással foglalkozunk, hogy fel tudjunk kicsit töltődni és ne fáradjunk el a folyamatos koncentrálásban!
Kiégés
A kiégés megelőzésével érdemes komolyan foglalkoznunk, mert súlyos problémákhoz vezethet, ha hosszú távon nem vesszük figyelembe az intő jeleket. Ugye mi sem szeretnénk egyszer csak azon kapni magunkat, hogy utáljuk a munkánkat és már mentális és fizikai betegségek is jelentkeznek? Ha úgy érezzük, hogy nem csak az adott munkanaphoz nincs kedvünk, hanem teljesen belefáradtunk a munkánkba, vegyünk ki pár nap szabadságot, hogy átgondoljuk a karrierünket és kikapcsoljunk! Egy kis távolság általában más megvilágításba helyezi a dolgokat és lehet, hogy rájövünk, hogy mi a valódi oka annak, hogy eljutottunk idáig. Lehet, hogy magát a munkát szeretjük és élvezzük csinálni, de túl sokat túlórázunk vagy túl szűk határidőkkel kell dolgoznunk, ami miatt nem tudunk eleget pihenni és folyamatos nyomás alatt vagyunk. Vagy az is lehet, hogy nem ad elég kihívást a munkakörünk és elégedettebbek lennénk valami teljesen más területen, ami a kompetenciánknak megfelelő. Mindig az okok feltárásával érdemes kezdeni, és utána nekiállni a megvalósításnak.
Értelmetlennek tartjuk
Ha úgy érezzük, nem számít, amit csinálunk és semmi értelme nincs a munkánknak, az mindenképpen egy erős demotiváló tényező. Lehet, hogy csupán a felelősségi köreink megváltoztatásával boldogabbak lehetnénk a munkahelyünkön, de az is elképzelhető, hogy állásváltásra vagy karrierváltásra van szükség, ha ez az érzés általános. Sokszor az is okozhat problémát, hogy nem kapunk elegendő visszajelzést, így lehet, hogy a munkánk önmagában hasznos, mi viszont nem tudunk erről és nem vagyunk azzal tisztában, hogy mit jelent másoknak. Ezen felül az is segíthet, ha elvállalunk olyan plusz feladatokat, amelyek passzolnak az érdeklődési körünkbe és amiket szívesen csinálnánk.
Túlórázás
Az alkalmankénti túlóra jó módszer arra, hogy előrébb jussunk a karrierünkben. Ha viszont ez túlságosan gyakori, az nem csak a magánéletünkre, hanem az egészségünkre is negatív hatással lehet, és általában fordítva is sül el – ha folyton túlórázunk, kevesebb időnk marad pihenésre, ami miatt fáradtabbak leszünk, így kevesebbet fogunk tudni teljesíteni, ami miatt túlóráznunk kell. Ez egy ördögi kör, amiből nagyon nehéz kitörni, de ha tudunk elegendő mennyiséget pihenni, és produktívak tudunk lenni a munkaidőnkben, nem szabadna, hogy annyira feltornyosuljanak a feladatok, hogy minden nap tovább kelljen bent maradnunk. Ha mégis így van, érdemes lehet ezt kommunikálni a vezetők felé is, hiszen az ő érdekük is, hogy minőségi munkát tudjunk kiadni a kezünkből.
Úgy érezzük, ezen csak az állásváltás segíthet? Böngésszünk az aktuális lehetőségek között!
Készítette: Kövecses Evelin
