Miért adjuk fel az újévi fogadalmainkat? A pozitív fogadalmak ereje
A negatívan megfogalmazott újévi fogadalmak korlátoznak és frusztrációhoz vezetnek, és a legtöbbször pár hét után feledésbe is merülnek. Így keretezzük át a fogadalmainkat, hogy valóban sikerélményünk legyen!
Önnek ajánljuk!
Az újév sokunk számára egyet jelent a változtatással, vagy legalábbis a változás iránti igény megfogalmazásával. Ha egy évvel későbbi önmagunkat próbáljuk meg vizualizálni, gyakran már a rossz szokásainktól mentesen, kiegyensúlyozottan, stressz-mentesen látjuk magunkat, és úgy gondoljuk, ennyi idő alatt simán megvalósíthatók a kitűzött céljaink. Sokszor azonban csak a végcél lebeg a szemünk előtt és nem foglalkozunk az odavezető úttal, mondván, csak kitartás és akaraterő kérdése az egész, az pedig nekünk megvan. Menet közben aztán kiderül, hogy mégsem olyan könnyű betartani ezeket az ígéreteket, mint gondoltuk. A fogadalmaink átkeretezésével azonban motiváltabbá válhatunk a változásra és könnyebben lehet sikerélményünk.
Miért nem vesszük magunkat komolyan?
Egy korábbi cikkünkben már írtunk arról, hogy drasztikus változások helyett érdemes olyan apró fogadalmakat tenni, amelyek nem térnek el gyökeresen a mostani életvitelünktől, és a megvalósításuk nem kerül hatalmas erőfeszítésbe. Ha például sosem futottunk még el az utca végéig sem, nem érdemes megfogadnunk, hogy jövő ilyenkor lefutjuk a maratont, mert szimplán akkora szakadék van az elképzelésünk és a valóság között, hogy nem csoda, ha az első pár próbálkozás után túl nehéznek ítéljük az egészet és inkább feladjuk. Ha túl magasra tesszük a lécet, vagy egyáltalán nem önazonos, amit megfogadunk, nagy eséllyel kudarcot fogunk átélni. Az is gyakori hiba, hogy a változást nem magunktól, hanem a környezetünktől várjuk, ami eleve egy rossz hozzáállás. Például szeretnénk, ha kevesebb konfliktusba keverednénk a kollégáinkkal, de tulajdonképpen mi magunk nem tudunk figyelmesebbek vagy türelmesebbek lenni velük, hanem tőlük várjuk, hogy kevesebb legyen a vita.
Fogadjunk pozitívan!
A legtöbben a rossz szokásainktól szeretnénk megszabadulni, menőbb munkahelyről és boldogabb életről álmodozunk. De vajon hogyan fogalmazzuk meg ezeket a vágyakat? Sokan abba a hibába esnek, hogy negatív oldalról közelítik meg a céljaikat, és például azt mondják: „Abba kell hagynom a nassolást” vagy „Nem késhetek ennyit”. A negatív fogadalmak korlátoznak, hiszen önmotiváció helyett tulajdonképpen az önkritikát gyakoroljuk, ami hosszú távon kimerítő és a motivációnknak biztosan nem tesz jót. A negatív megfogalmazás az életünk minden területén hátrányt okoz, így érdemes inkább átkeretezni a vágyainkat és pozitívan megközelíteni őket. Mi lenne, ha idén a megszorítások helyett inkább arra összpontosítanánk, hogy hogyan szeretnénk többek, jobbak lenni?
Hogyan ültessük ezt át a gyakorlatba?
A pozitív fogadalomtétel kulcsa abban rejlik, hogy a célokat ne tiltásként, hanem lehetőségként tűzzük ki magunk elé. Lássunk egy pár példát:
Negatív fogadalom: Abba kell hagynom a nassolást.
Pozitív fogadalom: Igyekszem egészséges és tápláló ételeket enni.
Negatív fogadalom: Nem késhetek ennyit.
Pozitív fogadalom: Jobban megszervezem a reggeleimet, hogy nyugodtabban indulhasson a napom.
Negatív fogadalom: Kevesebbet fogok az ágyban telefonozni lefekvés előtt.
Pozitív fogadalom: Minden este olvasok egy fejezetet a könyvemből.
Negatív fogadalom: Nem leszek türelmetlen a kollégáimmal.
Pozitív fogadalom: Igyekszem megértően kommunikálni a kollégáimmal.
Negatív fogadalom: Abbahagyom a halogatást.
Pozitív fogadalom: Prioritásként kezelem a legfontosabb feladataimat.
Ha a mostani munkánk mellett elképzelhetetlennek tűnik a változás, lehet, hogy nem vagyunk jó helyen. Böngésszünk az aktuális állásajánlatok között és iratkozzunk fel az állásértesítőre, hogy minél hamarabb megtaláljuk a karriercéljainknak leginkább megfelelő állást!
Készítette: Kövecses Evelin
