Így tesz tönkre az iroda

A kanadai Dole Live Right élelmiszeripari cég legújabb felmérésében megkérdezett munkavállalók 28 százaléka úgy érzi, hogy a rossz munkakörnyezet kifejezetten károsan hat az egészségükre, 25 százalékuk pedig a stresszre panaszkodott. Előkelő helyen szerepelnek azok a kollégák is, akik szívesen keserítik meg mások életét, és néha kifejezetten terrorizálják embertársaikat - írja a Daily Mail.

A káros hatások miatt sokan rossz szokások rabjai lesznek, minden negyedik ember naponta legalább egyszer fojtja bánatát valamilyen édességbe (keksz vagy csokoládé), és az átlag naponta három teát vagy kávét iszik. Ami még rosszabb, a dolgozók fele munkaidő alatt egyáltalán nem megy ki a friss levegőre, és még ebédidőben sem hagyja el az irodát.

"A legjobb szándék vezérel minket, amikor az asztalunknál étkezünk, de azok az ételek, amiket ilyenkor eszünk - súlyosbítva a többi rossz szokással - csökkentik a hatékonyságot, egy feladatot hosszabb idő alatt tudunk csak elvégezni" - nyilatkozta Amanda Hamilton táplálkozási szakértő a lapnak.

Tartsunk a fiókunkban vagy a táskánkban olyan egészséges nassolnivalókat, amelyeket bátran elfogyaszthatunk, ha a délelőtti vagy kora délutáni órákban megéhezünk - javasolja a szakértő.

Ha felkészülünk az éhségrohamokra, akkor nem kell elmenni az automatához vagy a kisboltba, ahonnan a kevésbé egészséges verziókat szerezzük be tábla csoki vagy zacskó chips formájában. Arról se feledkezzünk meg, hogy a tea és a kávé kis mennyiségben segíthet átvészelni a napot, de 2-3 csészénél nem ajánlott többet fogyasztani, és délután négytől lehetőleg már ne is igyunk ilyen "pörgető hatású" italokat. Ellenkező esetben az éjszakai nyugodt pihenést kockáztatjuk, amely másnap még több stresszhez és csökkenő teljesítményhez vezethet.

A megkérdezettek 41 százaléka még a mosdóba sem megy ki, mert szorítja őket a határidő, vagy egyszerűen nem merik megkockáztatni, hogy ne lássák őket az asztaluknál.

A megkérdezettek 47 százaléka pedig úgy nyilatkozott, hogy nem fogyaszt elegendő vizet, mert elfeledkezik róla, és a nagy hajtás miatt egyébként sem tudna odafigyelni rá. Ha azonban nem iszunk eleget, épp a koncentrálóképesség csökken.

A megoldás egyszerű: legyen mindig elérhető közelségben egy palack ásványvíz. Ha kell, mérjük le, hogy mennyi folyadékot fogyasztunk naponta. A szakértő szerint a víz fogyasztása a rendszeres testmozgás és a friss levegő mellett az egyik legjobb módja annak, hogy növeljük produktivitásunkat. Keljünk fel pár óránként a monitor mellől és sétáljunk 5-10 percet a friss levegőn.

Szemlézte: Fogas Krisztina

Címkék: stressz, munkahely, munkahelyi egészségvédelem