5 trükk, hogy ne fárasszon ki a munka
Önnek is elkalandozik a figyelme munka közben? Nem tud koncentrálni és hamar elfárad?
Önnek ajánljuk!
Íme néhány trükk, hogyan tarthatjuk magunkat frissen, a munka kezdetétől egészen a végeztéig - írja a HealthLand cikke nyomán az OrientPress.
1. Tervezzen előre!
Azzal, hogy felidézi aznapra kitűzött céljait, segít kordában tartani koncentrációs készségét. Írja össze teendőit, amiket véghez akar vinni, hogy nyugtával dicsérhesse a napot.
2. Reggelizzen!
Egy tál gabonapehely ugrásszerűen növelheti energiaszintjét a nap folyamán. A tanulmányok bizonyítják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek jobban tudnak figyelni és koncentrálni az egész nap folyamán.
3. Zárja ki a külvilágot!
Egy felmérés azt találta, hogy a munka közbeni figyelemzavarok csaknem 60 százalékát az e-mailek és a mobiltelefonok okozzák. Tehát ha olyan feladatot kap, amelyhez nem elengedhetetlen az internet használata, inkább be se kapcsolja, hagyatkozzon saját ötleteire. A telefonját kapcsolja át csöndes üzemmódba és csak néha ellenőrizze e-mailjét (minden órában egyszer).
4. Meditáljon!
A tudósok felfedezték, hogy a meditáció olyan agyi funkciókat növelhet, amelyek a figyelemmel állnak összefüggésbe. A kipróbálással ártani még nem árthat magának, de hatását megfigyelheti hosszú távon.
5. Bontsa fel a munkakörét kisebb feladatokra!
Néhány pszichológus szerint az agyunk sokszor túlműködik a temérdek mennyiségű információnak köszönhetően. Ha előre tudja, hogy valami nagyobb projekten fog dolgozni, szánjon rá egy délutánt, ami alatt megtervezheti egy munkafolyamatban lévő összes eseményt. Feloszthatja a projektet egyéni feladatokra, hogy kivitelezése könnyebb legyen.
