„Idén kevesebbet stresszelek” – miért nem működnek az újévi fogadalmaid?
Az új év elején sokan megfogadják, hogy idén kevesebbet stresszelnek, jobban figyelnek magukra, és végre egyensúlyba kerül az életük. A lelkesedés azonban gyakran már január közepén elillan.
Önnek ajánljuk!
Az év elején sokan úgy érzik, mintha végre most lenne itt az a pont, amikor mindennek jobbra kell fordulnia az életükben. Kevesebb stressz, nyugodtabb hétköznapok, jobb teljesítmény, több idő magukra, és persze lehetőleg mindez egyszerre. A probléma ott kezdődik, hogy ezekkel a fogadalmakkal gyakran nem veszed figyelembe a valós körülményeid: a munkaterhelésed, a környezetedet, de legfőképpen a saját kapacitásod. Így az év eleji motiváció hamar kifullad, és a fogadalmak helyét átveszi a csalódottság és az önvád, holott ez nem a személyes alkalmatlanságod jele, csupán azé, hogy túl nagy terhet tettél magadra már az indulásnál. Cikkünkben arra keressük a választ, vajon miért pukkad ki minden évben a lufi, miért adjuk fel sorra az újévi fogadalmainkat.
Túl sok mindent akarsz egyszerre megváltoztatni
Az újévi fogadalmak egyik legnagyobb hibája, hogy nem egyetlen területre fókuszálnak, hanem egyszerre próbálnak mindent megjavítani. Januárban sokan nemcsak kevesebbet szeretnének stresszelni, hanem eközben jobban is akarnak teljesíteni a munkahelyükön, miközben vágyakoznak a fejlődésre és az előléptetésre. Ezek a célok önmagukban is komoly energiát igényelnek, együtt viszont nem is kérdés, hogy túlterheléshez vezethetnek. A gond az, hogy a változásnak mindig van ára, még akkor is, ha pozitív irányba mutat. Amikor egyszerre túl sok irányba indulsz el, nem véletlen, ha gyorsan elfogy a lelkesedésed. A túl sok elvárás már az elején kudarcélményt teremt, ez pedig aláássa a motivációt, még azelőtt, hogy valódi változás történhetne. Így válik az év eleji lendület nyomássá.
A „kevesebbet stresszelek” nem valódi cél
A stressz csökkentése gyakori újévi fogadalom, mégis ez az egyik legnehezebben megvalósítható cél. Ennek az az oka, hogy a stressz ritkán önálló jelenség, sokkal inkább következmény, ami mögött gyakran a munkaterhelés, a bizonytalanság, a megfelelési kényszer vagy a határok hiánya áll. Ha ezek nem változnak, a stressz sem fog eltűnni pusztán attól, hogy te január elején elhatározod. Ami még jobban megnehezíti a helyzetet, hogy gyakran magadat hibáztatod, amikor újra feszült vagy, pedig a probléma nem benned van, hanem a környezet változatlanságában.
Az év eleji lufi kipukkanása
Szinte mindenki ismeri azt a pillanatot, amikor az újévi fogadalmak lendülete megtörik. Elég egy váratlan határidő, egy túlóra vagy egy konfliktus a munkahelyen, hogy máris úgy érezd, itt a vége, elbuktál, minden marad a régiben. A lelkesedést ilyenkor gyorsan felváltja a frusztráció, pedig ez nem kudarc, hanem egy előre borítékolható reakció. Ha a körülmények nem változnak, a fogadalom sem tud tartós maradni, hiszen a túlzott elvárások nem bírják a valóság nyomását. Ez a felismerés azonban ritkán jelenik meg tudatosan.
Amikor minden egyszerre válik teherré
Az év eleji fogadalmak gyakran több, egymással is feszültségben álló elvárást hordoznak, amelyek együtt gyorsan mentális túlterheléshez vezetnek. Biztosan te is tapasztaltad már, hogy ezekhez hasonló elvárások jelennek meg benned egyszerre:
- kevesebb stressz, de közben jobb teljesítmény
- több nyugalom, de nagyobb felelősség,
- gyors fejlődés, miközben a munka-magánélet egyensúly javul,
- azonnali előrelépés és több szabadidő.
Ezek külön-külön is komoly kihívást jelentenek, együtt azonban szinte lehetetlen elérni őket. A folyamatos belső feszültség abból fakad, hogy mindennek egyszerre akarsz megfelelni, ami hosszú távon kimerüléshez vezet. Ilyenkor nem a motiváció hiányzik, hanem a reális keretek.
A fogadalmak mögötti valódi üzenet
Sok újévi fogadalom valójában nem cél, hanem jelzés. A „kevesebbet stresszelek” vágya gyakran azt üzeni, hogy elfáradtál, túl sokáig alkalmazkodtál, vagy túl régóta halogatsz egy döntést. Ezek az érzések nem egyik napról a másikra alakulnak ki, az év eleje inkább csak felerősíti őket, mert ilyenkor természetes az önreflexió. A fogadalmak mögött sokszor változtatási igény áll, nem pedig lustaság, érdemes ezért úgy hozzáállnod, hogy nem a fogadalom teljesítését kéred számon magadon, inkább megpróbálod megérteni, miért született meg egyáltalán. Ha ezt felismered, reálisabb lépésekben is gondolkodhatsz, amelyek lassan, de biztosan elvezetnek a célodig.
Ha az újévi fogadalmaid mögött az húzódik meg, hogy túl nagy rajtad a nyomás, érdemes elgondolkodni azon is, milyen környezetben dolgozol jelenleg. Néha már az is sokat segít, ha elkezdesz tudatosabban felkészülni egy lehetséges váltásra, anélkül hogy azonnali döntést hoznál. Egy friss, átlátható önéletrajz ebben az első lépés lehet: segít rendszerezni a tapasztalataidat, tisztábban látni az erősségeidet, és felmérni, milyen irányba tudnál továbblépni. A Profession.hu Önéletrajz-készítője gyors és egyszerű megoldást ad erre, így akkor is tehetsz magadért, ha még csak körvonalazódik benned a változtatás gondolata.
Készítette: Kövecses Evelin
