Ez a 12 mondat dönti el, mennyire vagyunk magabiztosak

A magabiztosság egy értékes jellemzőnk a munkahelyünkön és a magánéletünkben egyaránt. Minél nagyobb önbizalommal rendelkezünk, annál sikeresebben vehetünk részt a mindennapok feladataiban és kihívásaiban – gondoljunk csak az első állásinterjú során gyakorolt pozitív benyomásokra vagy éppen egy krízishelyzetben való helytállásunkra.

De honnan tudhatjuk, hogy elég stabil-e a magabiztosságunk? Jó kérdés, mivel az önbizalom egyik jellemzője az is, hogy külső visszajelzések nélkül is jól érezzük magukat. Ha mások véleménye nem befolyásol bennünket, akkor stabilnak mondható ez a tulajdonságunk.  Mindezt önbecsülésnek is hívják, és a munkánk során nagy hangsúlyt kap. Nathaniel Branden pszichológus szerint ezen a hat alappilléren nyugszik:

1.) Tudatosan cselekszünk és élünk, nem fojtjuk el az érzéseinket.

2.) Elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.

3.) Képesek vagyunk az irányításunk alatt tartani saját életünket.

4.) Nem akarunk megfelelni másoknak, hűek maradunk elveinkhez.

5.) Vannak céljaink.

6.) Hiteles életet élünk, vagyis gondolkodásunk, tetteink és érzéseink összhangban vannak egymással.

A magabiztosságot mérő legismertebb teszt az 1965-ből származó Rosenberg Önértékelési Skála. 12 kérdést tartalmaz a felmérés, melyek egyik része a magas, míg másik része az alacsony önbizalmat igazolja vissza. Nézzük meg mindkét csoportot!

A MAGAS ÖNBIZALOMMAL RENDELKEZŐKRE JELLEMZŐ ÁLLÍTÁSOK:

- Bízom benne, hogy elérem a megérdemelt sikert.

- Ha valamit megpróbálok, az többnyire sikerül is.

- Feladataimmal eredményesen meg tudok birkózni.

- Összességében elégedett vagyok magammal.

- A legtöbb problémámmal megbirkózom.

- Én irányítom az életemet.

AZ ALACSONY ÖNBECSÜLÉSSEL BÍRÓK SZÁMÁRA EZEK LEHETNEK ISMERŐS ÁLLÍTÁSOK:

- Időnként depressziósnak érzem magam.

- Ha valami nem sikerül, értéktelennek érzem magam.

- Néha az az érzésem, hogy elveszítem az uralmat a munkám felett.

- Tele vagyok kételyekkel a szakmai hozzáértésemmel kapcsolatban.

- Úgy érzem, a szakmai előmenetelemre nem vagyok befolyással.

- Vannak időszakok, amikor minden sötétnek és kilátástalannak tűnik.

Fontos tudni azt is, hogy az önbecsülés fejleszthető és ezáltal magabiztosságunk is növekedhet, ám ehhez minden esetben változásra és változtatásra van szükség. Vizsgáljuk meg a környezetünket, a jelenlegi munkánkat, feladatainkat, sikerélményeinket, kapcsolatrendszerünket, és ha kiderítjük, hogy milyen helyzetek, tényezők, személyek húznak vissza bennünket: lépjünk!

Ne feledjük azt sem: tartsuk a szemünket a friss álláslehetőségeken és pályázzunk új állásokra! Szánjuk ezekre a beállításokra néhány percet, hogy utána mindig első kézből értesülhessünk: kérjünk hírlevelet és Facebook értesítést a legfrissebb álláslehetőségről, illetve töltsük le a mobil applikációt - Androidra itt, iPhone-ra itt.

Készítette: Posta Renáta

A Profession.hu Facebook oldala

A Profession.hu Instagram oldala

A Profession.hu Google+ oldala

Címkék: álláskeresés, munka, fizetés, karrier, állásinterjú